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Zum Entspannen

Die richtige Erholung für gestresste Menschen

Eine aktuelle Studie der Uni Konstanz hat nach der "richtigen Erholung" für gestresste Menschen geforscht. Dabei drehte sich alles um die Frage, wie sich die abendlichen Freizeitaktivitäten auf die Stimmung am Morgen auswirken. Das gar nicht so überraschende Ergebnis besagt, dass die Stimmung der Teilnehmer morgens davon abhängt, was sie abends in der Freizeit unternommen haben und wie erholsam der Schlaf war. Jene, die sich noch abends mit der Arbeit beschäftigten, waren am nächsten Tag eher unausgeruht und fühlten sich schlapp - das geht mir nicht anders.

Ich mache mit meinen Hunden gerne noch einen Spaziergang, lese etwas oder höre beruhigende Musik vor dem Einschlafen. Die Konstanzer Studie bestätigt diese Entspannungsformen und zählt auch Sport und ehrenamtliche Arbeit dazu. Deshalb empfehle ich Ihnen, eine bewusste Grenzlinie zwischen Ihrer Arbeit und der freien Zeit zu ziehen. Das ist sicher nicht immer einfach, aber mit etwas Disziplin halten Sie sich daran und werden positive Erfolge für Ihr Wohlbefinden erzielen.

Jürgen Hesse

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