Erkältung am Arbeitsplatz

Gesund und fit durch die kalte Jahreszeit

"Hatschi" und "Gesundheit" schallt es aus allen Ecken des Büros. Mit dem kälteren Wetter, hält gleichzeitig auch die Erkältungswelle wieder Einzug in den deutschen Büroalltag. Und einmal mehr stellt sich für viele die Frage: Soll ich mit Schniefnase, Hustenreiz und dickem Kopf wirklich zur Arbeit gehen? Ist das fair gegenüber meinen Kollegen, die ich damit eventuell anstecke? Oder sind die eher froh, wenn ich meine Arbeit nicht zusätzlich auf ihre Schultern laste und weiterhin brav erscheine? Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie sich bei einer Erkältung verhalten bzw. wie Sie sich vor der Ansteckung am Arbeitsplatz schützen können.

Von wegen Kollegenschwein

Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung ist es nicht notwendig gleich prophylaktisch zu Hause zu bleiben. Allerdings sollten Sie spätestens jetzt anfangen sich zu schonen und körperliche Anstrengungen zu vermeiden. Wer also in seinem Beruf sehr körperlich gefordert wird, tut gut daran, einmal mehr zu überlegen, ob er zur Arbeit geht oder nicht. Generell ist es natürlich immer ein Abwägen: Belasten Sie Ihre Kollegen mehr mit Ihrer Ab- oder mit Ihrer Anwesenheit? Nutzt es Ihrem Betrieb mehr, wenn Sie zwei Tage ausfallen, im Bett bleiben und sich auskurieren oder wenn Sie jeden um sich herum doch noch anstecken? Dauert die Erkältung länger als eine Woche an oder kommt noch Fieber hinzu, brauchen Sie jedoch gar nicht lange fackeln, sondern sollten sofort einen Arzt aufsuchen. Falls Sie diesen Schritt schon vorher erahnen, können Sie auch versuchen, Ihren Kollegen die Arbeit für die kommenden Tage ein wenig zu erleichtern: Versuchen Sie dringende Aufgaben noch zu erledigen, sagen Sie anstehende Termine vorsorglich ab oder übergeben Sie sie gleich an andere und richten Sie – nach Absprache – eine Mailumleitung ein. Und wenn Sie sich am nächsten Tag doch wieder fit fühlen, dürfen Sie sich immerhin über einen aufgeräumten Arbeitsplatz freuen.

Krankschreibungen - das gilt es zu beachten

Auch mit einer Krankschreibung ist es Ihnen gestattet, das Haus zu verlassen – für Einkäufe, Arzt-, Apotheken- oder auch Bankbesuche. Trotzdem dient die Krankschreibung natürlich in erster Linie zu Ihrer Erholung. Deshalb müssen Sie für Ihren Arbeitgeber auch nicht immer telefonisch erreichbar sein – es sei denn, Sie besitzen Gegenstände, z.B. Schlüssel oder Informationen, die für den geregelten Betriebsablauf von Nöten sind. Sobald es Ihnen besser geht, Sie aber immer noch krankgeschrieben sind, dürfen Sie im Übrigen auch vorzeitig wieder arbeiten gehen. Schließlich handelt es sich dabei um kein Arbeitsverbot, sondern lediglich um einen Nachweis über Ihre Arbeitsunfähigkeit für den Arbeitgeber und die Sozialversicherung.

Erkältungsvorbeugung

Die Deutsche Bahn tut jedes Jahr zum Wintereinbruch immer wieder überrascht, wenn die Gleise vereisen und es dadurch zu erheblichen Ausfällen im Bahnverkehr kommt. Dabei ist es nun wirklich kein Geheimnis, dass Ende November/Anfang Dezember durchaus schon einmal der erste Schnee fallen kann. Genauso müssen Sie sich auch nicht von einer herbstlichen Erkältung überrumpeln lassen, sondern können Ihr Immunsystem mit folgenden Maßnahmen gezielt darauf vorbereiten:

1. Versorgen Sie Ihren Körper mit vielen Vitaminen, Mineralstoffen und Eiweißen, indem Sie viel Obst, Gemüse und Getreide essen. Vor allem Vitamin C und Zink stärken das Immunsystem.
2. Gehen Sie oft an die frische Luft, damit sich Ihr Körper in der kalten Jahreszeit akklimatisieren kann. Achten Sie dabei auf angemessene Kleidung.
3. Saunabesuche, heiße (Fuß-)Bäder mit ätherischen Ölen und Wechselduschen aktivieren das Immunsystem.
4. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe. Stress und Schlafmangel belasten Ihren Körper zusätzlich.
5. Viel trinken! Besonders gut geeignet sind stilles Wasser, mit Honig gesüßte Kräutertees und Sorten wie Ingwer-, Holunder- oder Lindenblütentee.
6. Trockene Heizungsluft vermeiden, um die Schleimhäute zu schonen. Dazu einfach eine Schale mit Wasser auf die Heizung stellen.
7. Sport treiben

Maßnahmen am Arbeitsplatz

Erkältungsviren verbreiten sich in Form von Speicheltröpfchen beim Atmen, Husten oder Niesen. Bei einem Nieser können Sie sogar bis zu einem Meter weit fliegen. Die Weitergabe der Erreger ist ebenfalls über Oberflächen (z.B. Türgriffe) oder Hände möglich. Daher sind Menschen, die auf engem Raum zusammenarbeiten besonders gefährdet, sich gegenseitig anzustecken. Im Berufen mit wenig Menschenkontakt ist die Übertragung weit weniger wahrscheinlich. Aber auch bei Bürojobs lässt sich durch ein paar einfache Maßnahmen das Risiko einer Ansteckung verringern.

1. Waschen Sie sich vor dem Essen, nach dem Toilettengang und nachdem Sie viele Hände geschüttelt oder öffentliche Oberflächen angefasst haben gründlich die Hände, d.h. mindestens 20 bis 30 Sekunden mit Seife einschäumen und unter fließendem Wasser abspülen. Danach absolut gründlich trocknen!
2. Da die Viren über die Atemwege oder über die Schleimwege in den Körper eindringen, sollten Sie die Hände von Augen, Mund und Nase fernhalten.
3. Heizungsluft und Klimaanlagen fördern die Weitergabe von Erkältungskrankheiten. Regelmäßiges Stoßlüften hingegen verringert die Virenbelastung und erhöht die Luftfeuchtigkeit im Büro. Leider werden die meisten Ihrer Kollegen ein anderes Kälte- bzw. Wärmeempfinden haben als Sie – erklären Sie Ihnen deshalb ganz sachlich, warum regelmäßiges Lüften (drei bis viermal täglich für jeweils zehn Minuten) wichtig ist. Durchzug andererseits ist zu vermeiden.
4. Wenn Sie selbst den Erkältungserreger in sich tragen, halten Sie einen möglichst großen Abstand zu anderen. Das wirkt im ersten Moment vielleicht unhöflich, wenn Sie dem Gegenüber jedoch erklären, warum Sie auf Distanz gehen, wird derjenige sicherlich dankbar für Ihre Umsicht sein.
5. Husten und niesen Sie hygienisch – statt in die Hand, in den Hemdsärmel oder ins Taschentuch, das Sie am besten sofort entsorgen!

Wenn Sie die kleinen Tipps beachten, bleiben Sie dieses Jahr vielleicht verschont. Wir wünschen Ihnen eine gute Gesundheit!

Alexandra Jabs Büro für Berufsstrategie